El ASMR, siglas en inglés de "Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma", se manifiesta como un cosquilleo placentero que suele comenzar en la cabeza y se extiende hacia el cuello y la espalda. Este fenómeno ocurre al escuchar o ver ciertos estímulos suaves, desde susurros hasta golpecitos o movimientos delicados.
¿Cuáles son los beneficios del ASMR en la salud mental?
Según estudios recogidos por el Dr. Craig Richard, profesor en la Universidad Shenandoah de Virginia, el ASMR puede reducir la ansiedad, ayudar a regular la frecuencia cardíaca y fomentar una sensación de calma profunda. Asimismo, sostiene que esta experiencia activa zonas del cerebro relacionadas con el placer y la relajación.
Personas usan ASMR para dormir y relajarse.
¿Por qué millones lo usan para dormir?
Muchas personas utilizan sesiones de ASMR antes de dormir y reportan un descanso más profundo. Esta práctica se ha vinculado a una disminución del cortisol (la hormona del estrés), lo que puede facilitar el sueño sin necesidad de medicamentos. Algunos incluso lo comparan con los efectos de la meditación guiada.
ASMR y el manejo del dolor: ¿realidad o placebo?
Aunque no sustituye un tratamiento médico, el ASMR puede aliviar ciertos tipos de dolor. Investigaciones preliminares han mostrado que su efecto relajante puede ayudar a reducir la percepción del dolor en casos leves o crónicos, como la fibromialgia. Aun así, los especialistas insisten en complementar su uso con un enfoque médico adecuado.
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¿Qué dicen los estudios sobre el cerebro y el ASMR?
Un estudio reciente reveló que quienes responden al ASMR presentan diferencias fisiológicas como frecuencia cardíaca más baja y mayor conductividad cutánea. Esto sugiere que la experiencia no es imaginaria, sino una reacción medible del sistema nervioso. A su vez, puede inducir un "estado de flujo", es decir, una concentración profunda que potencia la productividad.
Algunos responden mejor a susurros, otros a sonidos ambientales como papel arrugado o simulaciones de atención médica. Lo importante es crear un ambiente tranquilo, usar auriculares de calidad y dejar que el cerebro decida. Tal vez esa sensación que alguna vez creíste rara, sea exactamente lo que tu cuerpo necesita para relajarse.
