Demi Lovato mantiene su bienestar porque integra rutinas variadas, equilibradas y personalizadas. En una entrevista con Univision, reveló que entrena fuerza con ayuda de un profesional y alterna esos días con cardio en la cinta, siempre mientras disfruta de sus series favoritas. Esta mezcla la mantiene en forma y le otorga un estado mental más sereno y concentrado.
¿Por qué ese entrenamiento tiene un impacto en su salud mental?
Su enfoque va más allá de la estética. Demi ha compartido que incluir artes marciales mixtas y jiu-jitsu en su rutina le proporciona una sensación de control, confianza y bienestar emocional gracias a la liberación de endorfinas.
¿Cuáles son los pasos para seguir un entrenamiento así en casa?
Te presentamos tres recomendaciones concretas para incorporar este estilo de entrenamiento en tu rutina:
1. Equilibra fuerza y cardio
Dedica días a enfocarte en la tonificación muscular y alterna con sesiones aeróbicas ligeras, como caminata rápida o elíptico, para mantener tanto la vitalidad como el enfoque mental.
Dedica días a enfocarte en la tonificación muscular y alterna con sesiones aeróbicas ligeras.
2. Incorpora movimientos funcionales o artes marciales suaves
Actividades como jiu-jitsu o boxeo adaptado ayudan a liberar tensiones, mejorar coordinación y aportar seguridad personal.
3. Haz del entrenamiento un acto de autocuidado
Elige momentos agradables, como hacer ejercicio temprano para disfrutar las ganancias de energía durante el día, y asegúrate de usar música o un entorno motivante, tal como hace Demi desde su serie de entrenamiento.
¿Es viable mantener esta rutina si tienes una vida ocupada?
Demi entrena seis días a la semana con un foco flexible que se adapta a su energía y necesidades. En periodos de descanso, como descansos de gira o lesiones, sustituye las sesiones intensas por versiones moderadas, como cardio sentado o boxeo leve.
¿Qué lección podemos aprender sobre entrenamiento y disciplina?
La clave radica en abandonar enfoques extremos y abrazar una práctica consciente, equilibrada y sostenible. Demi demuestra que entrenar no se trata de castigarse, sino de potenciar la mente y el cuerpo con hábitos que puedan mantenerse a largo plazo. Además indicó que es muy importante estar hidratado durante el día.
