A sus 58 años, Vin Diesel sigue demostrando que la edad no es un límite para mantener un físico imponente. El protagonista de la saga 'Rápidos y Furiosos' se prepara para interpretar al teniente detective Theodore “Theo” Kojak en la adaptación cinematográfica de la clásica serie de los 70, un papel que exige proyectar fuerza y presencia. En redes sociales, el actor ha mostrado parte de su exigente preparación, donde combina fuerza, agilidad y disciplina para cumplir con las demandas del personaje.
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Diesel, que antes de ser actor trabajó como portero en Nueva York, reconoce que su forma de entrenar ha evolucionado con el tiempo. En sus inicios buscaba ganar volumen muscular a toda costa, pero hoy prioriza un enfoque más equilibrado y funcional. “Entrenar es muy importante para mí, no solo por las escenas de acción, sino porque creo en aquello de ‘mente sana en cuerpo sano’”, explicó. Actualmente entrena menos horas, pero con mayor consciencia, incluyendo ejercicios que le permiten mantenerse fuerte, ágil y resistente.
Cómo mantener músculo después de los 50
A los 58 años, el actor combina pesas, artes marciales y ejercicios funcionales para lucir ágil y fuerte.
Mantener músculo y energía después de los 50 requiere ajustar la intensidad y la variedad del entrenamiento. Diesel ha pasado de priorizar el tamaño de sus músculos a trabajar todo el cuerpo de forma equilibrada, combinando fuerza, movilidad y control técnico. Parte de su estrategia incluye entrenamientos de combate, trabajo de core, ejercicios funcionales y prácticas de bajo impacto como pilates y yoga, que le ayudan a prevenir lesiones y a prolongar su carrera en el cine de acción.
Su constancia, sumada a un estilo de vida activo, le permite afrontar cada reto físico con confianza. Tal como él mismo afirma, el ejercicio no solo es una herramienta para verse bien en cámara, sino una forma de mantener el equilibrio mental y físico, demostrando que la disciplina y el enfoque pueden marcar la diferencia incluso en una etapa donde muchos reducen su actividad física.
La rutina de Vin Diesel para mantenerse fuerte a los 58
La rutina de Vin Diesel es tan diversa como intensa. A través de sus redes sociales, el actor muestra cómo sus entrenamientos se vuelven una mezcla de distintas disciplinas para mantenerse fuerte y ágil:
Vin Diesel mantiene una rutina variada de fuerza y movilidad para llegar en forma a sus papeles de acción.
- Pesas
- Jiu-jitsu
- Calistenia
- Pilates
- Yoga
- Parkour
- Juegos activos con sus hijos
Cuando trabaja con cargas, varía constantemente los ejercicios para "sorprender al músculo" y evitar que el cuerpo se acostumbre. Sus sesiones de fuerza incluyen:
- Press de banca (plano, inclinado y declinado)
- Aperturas con mancuernas
- Flexiones
- Curls para bíceps (martillo, barra y predicador)
- Extensiones y jalones en polea para tríceps
- Press militar
- Elevaciones laterales y frontales
- Jalones al pecho y remo inclinado
- Diferentes tipos de sentadillas
- Elevaciones de gemelos
Todo esto lo realiza en superseries o alternando el número de repeticiones para mantener el estímulo muscular constante.
