Jeon Jungkook, miembro de BTS, no solo destaca por su talento musical. Su figura atlética también se ha vuelto un referente, especialmente entre quienes buscan inspiración fitness. El intérprete de Seven compartió su amor por el ejercicio, incluso llegó a mostrar parte de su rutina en una transmisión en vivo por Weverse.
¿Qué incluye la rutina de ejercicios de Jungkook?
La rutina, que se volvió viral en TikTok y YouTube, incluye movimientos de cuerpo completo y enfoque abdominal. Esta serie de ejercicios no solo mejora la resistencia cardiovascular, sino que fortalece el core. Según los fans, los resultados se notan en pocas semanas si se realiza con constancia. La lista de movimientos proviene de una imagen filtrada del celular del propio Jungkook, donde tenía su plan anotado con detalle.
Estos son los ejercicios que forman parte de su rutina:
- 20 sentadillas
- 20 sentadillas con salto
- 20 toques hombro
- 10 segundos de plancha
- 20 mountain climbers
- 15 burpees
- 20 crunches
- 20 levantamientos de piernas
- 20 repeticiones de "Superman" (ejercicio de espalda)
Rutina de ejercicios para tener un abdomen plano y fuerte.
La recomendación general es repetir el circuito tres veces, descansando entre 30 segundos a un minuto entre rondas. Si el nivel es muy exigente, se puede adaptar y comenzar con menos repeticiones.
¿La rutina sirve si soy principiante?
Muchos fans del grupo aseguran haber intentado la rutina y notado cambios en su abdomen. Sin embargo, advierten que no es sencilla. Si eres principiante, puedes reducir la cantidad de repeticiones e ir aumentando conforme tu cuerpo se acostumbre. La clave es la constancia y no forzar más allá de los límites del cuerpo.
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¿Cuáles son las recomendaciones para realizarla con éxito?
Mantenerse hidratado, calentar antes y estirar al finalizar es fundamental. Además, combinar esta rutina con una alimentación saludable es indispensable para ver resultados. Jungkook no solo entrena, también cuida su dieta, lo que potencia su físico definido.
Rutina de ejercicios en casa
Esta rutina no necesita equipo y puede realizarse en casa, lo que la vuelve accesible para todos. Muchos seguidores de BTS documentaron su progreso en redes sociales usando el hashtag #WorkoutWithJungkook, lo que impulsó a otros a sumarse.
