Si haces deportes, probablemente ya has notado esas bebidas energéticas de colores llamativos como azul o verde. Sin embargo, es importante no confundirlas con las bebidas energizantes, ya que muchas marcas intentan presentarlas como similares cuando, en realidad, sus efectos en el cuerpo son muy distintos.
Bebidas energizantes vs. bebidas energéticas: no son lo mismo
El marketing puede resultar engañoso debido a que los fabricantes de ambos tipos de bebidas utilizan términos parecidos y empaques visualmente atractivos para captar la atención de los consumidores, pero mientras una puede ser tu aliada durante el entrenamiento, la otra puede resultar perjudicial.
Las llamadas bebidas energizantes suelen estar cargadas de azúcares, cafeína y estimulantes artificiales, los cuales pueden provocar efectos contraproducentes, especialmente durante una actividad física intensa.
A pesar de su nombre, las bebidas energizantes no aportan beneficios reales al rendimiento deportivo. Por el contrario, pueden causar deshidratación, alteraciones del sueño e incluso problemas cardíacos, afectando directamente la capacidad de recuperación y el estado general del organismo tras el ejercicio.
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En cambio, las bebidas energéticas están formuladas específicamente para responder a las necesidades nutricionales de los deportistas. Son una herramienta útil para mantener la hidratación, sostener los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico durante la actividad.
Entre sus componentes encontramos:
- Agua: vital para regular la temperatura corporal y transportar nutrientes.
- Sales minerales: necesarias para reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.
- Vitaminas: participan en la producción de energía y ayudan a la recuperación muscular.
- Antioxidantes: combaten los radicales libres generados durante el esfuerzo físico.
Aunque las bebidas energéticas pueden ser útiles, no sustituyen el consumo de agua que sigue siendo fundamental antes, durante y después del ejercicio.
