La formación de cálculos renales puede estar influenciada por diversos factores, entre ellos la hidratación y el tipo de bebidas que consumimos a diario. Elegir adecuadamente lo que tomamos puede ayudar a diluir las sustancias que favorecen la formación de piedras en los riñones. A continuación, te presentamos cuatro bebidas recomendadas para prevenirlos y cuáles es mejor evitar.
Bebidas que ayudan a prevenir los cálculos renales
1. Jugo de arándano
Conocido principalmente por su efecto preventivo ante infecciones urinarias, el jugo de arándano también puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cálculos renales. Esto se debe a su capacidad para disminuir la acumulación de calcio en el sistema urinario.
2. Agua con magnesio
El consumo de agua enriquecida con magnesio, o suplementos de este, puede resultar beneficioso para quienes son propensos a formar cálculos de oxalato de calcio, uno de los tipos más comunes. El magnesio ayuda a reducir la cristalización de estas sales en los riñones.
3. Jugo de limón y otros cítricos
Las bebidas cítricas, como el jugo de limón, naranja o pomelo, son fuentes naturales de citrato, una sustancia que inhibe la formación de cálculos. Tomar agua caliente con medio limón por las mañanas es una práctica sencilla y efectiva.
4. Agua
El agua pura es la principal aliada contra los cálculos renales. Mantenerse bien hidratado permite diluir la concentración de sales en la orina y disminuye significativamente el riesgo de que se formen piedras.
Bebidas que podrían favorecer la aparición de piedras en el riñón
Así como existen bebidas que ayudan, también hay otras que pueden aumentar el riesgo de cálculos renales y conviene evitarlas o reducir su consumo.
- Refrescos azucarados y bebidas con cafeína: Especialmente aquellas que contienen fructosa y glucosa, ya que pueden favorecer la formación de cálculos. Además, la cafeína puede incrementar la cantidad de calcio en la orina.
- Bebidas alcohólicas: El alcohol deshidrata, lo que es contraproducente en la prevención de cálculos renales. También puede alterar el metabolismo de minerales como el calcio, favoreciendo la formación de piedras.
- Bebidas ricas en oxalato: Algunas infusiones, como los tés fuertes y el té negro, pueden contener niveles elevados de oxalato, una sustancia asociada a la formación de cálculos de oxalato de calcio.
