El yoga es mucho más que una práctica para liberar el estrés o reconectarnos con nuestro interior. Aunque muchos lo asocian solo con la relajación, lo cierto es que sus posturas también ofrecen beneficios físicos concretos, como fortalecer músculos, mejorar la postura y tonificar el cuerpo.
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Un claro ejemplo es la postura de la langosta, conocida en sánscrito como Salabhasana. Este asana es considerado uno de los más efectivos para quienes buscan bajar de peso y trabajar varias zonas al mismo tiempo, ya que fortalece brazos, glúteos, piernas y espalda, mientras ayuda a reducir grasa abdominal.
Beneficios de la postura de langosta
La postura de la langosta activa los músculos posturales del abdomen y la espalda.
Según un artículo de la revista UNO, la postura de la langosta activa los músculos posturales del abdomen y la espalda, además de liberar tensión en la zona pélvica. También estimula los nervios parasimpáticos de la columna y refuerza la resistencia en la parte posterior del torso. En conjunto, estos efectos permiten no solo tonificar, sino también acelerar la quema de grasa, contribuyendo a estilizar la cintura.
Este asana es apto para principiantes y puede realizarse en casa con una esterilla. Su práctica constante ofrece múltiples beneficios, entre ellos mayor flexibilidad, mejor circulación y fortalecimiento de glúteos y piernas.
Cómo hacer la postura de la langosta (Salabhasana) paso a paso
La postura de la langosta o Salabhasana ayuda a tonificar glúteos, brazos y piernas, y es ideal para incluir en tu rutina de yoga en casa.
- Inicia con media postura, levantando una pierna a la vez sin flexionar las rodillas.
- Una vez dominado el movimiento, eleva ambas piernas simultáneamente lo más alto posible.
- Mantén los hombros y brazos empujando hacia el suelo, sin levantarlos.
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- Conserva siempre las caderas apoyadas y las piernas rectas para evitar lesiones.
- Controla la respiración: inhala al elevar las piernas y exhala al descender lentamente.
- Repite varias veces el ejercicio para fortalecer músculos, mejorar la resistencia y favorecer la quema de grasa.
