Antonio Banderas corre aproximadamente 10 kilómetros cada dos o tres días, una práctica que considera esencial para mantenerse activo y cuidar su corazón. Según expertos en medicina deportiva, esta cantidad de ejercicio aeróbico mejora la capacidad cardiovascular, reduce riesgos de enfermedades y promueve una mayor resistencia física. Sin embargo, es importante recordar que este tipo de entrenamiento demanda una base física sólida, así como una planificación cuidadosa para evitar lesiones.
¿Qué beneficios aporta correr regularmente a los 65 años?
Correr distancias moderadas con frecuencia contribuye a mejorar la eficiencia del corazón, incrementar la densidad ósea y fortalecer los músculos. Además, este hábito estimula el metabolismo, reduce el estrés y promueve la claridad mental. No obstante, estas ventajas no son exclusivas de corredores experimentados; cualquiera puede trabajar hacia un estilo de vida activo, pero siempre bajo supervisión médica y con progresos graduales.
Correr distancias moderadas con frecuencia contribuye a mejorar la eficiencia del corazón.
¿Cómo complementa Antonio Banderas su rutina de entrenamiento?
Además de correr, el actor incorpora actividades físicas moderadas y cultiva una afición poco conocida: la cocina. Banderas afirma que cocinar le brinda tranquilidad y le ayuda a cuidar tanto su salud mental como física. Tras su infarto, redujo considerablemente el consumo de carne roja y optó por una dieta basada en alimentos frescos y balanceados, un pilar esencial en su recuperación y mantenimiento.
Realizar actividades moderadas ayudan a las personas a tener un buen hábito.
Para Antonio, la experiencia fue reveladora: "Lo que antes me preocupaba a diario dejó de tener sentido". El actor reconoce que más allá del ejercicio y la dieta, aprender a manejar el estrés y vivir con gratitud han sido esenciales para su bienestar. En entrevista con Page Six, aseguró que dormir bien, evitar el estrés, alimentarse con sentido y entrenar con constancia conforman el esquema que sostiene su salud hoy.
¿Cómo puede alguien adaptar esta rutina de entrenamiento a su vida?
Aunque la rutina de Antonio Banderas es admirable, expertos recomiendan comenzar con ejercicios adaptados a cada persona, especialmente si no se tiene experiencia previa. Incrementar la actividad física de forma progresiva, prestar atención a las señales del cuerpo y buscar apoyo profesional son pasos fundamentales para evitar complicaciones y lograr resultados efectivos.
