A pesar de que el sistema digestivo está diseñado para desintoxicar el organismo de forma natural, eliminando bacterias y desechos por sí solo, cada vez más expertos coinciden en que ciertos hábitos pueden ayudar a potenciar ese proceso. Los expertos defienden la importancia de prestar más atención a nuestra salud intestinal, sometiendo al cuerpo a una limpieza periódica y consciente.
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Problemas digestivos frecuentes, como el estreñimiento o la hinchazón abdominal, podrían estar relacionados con un intestino obstruido que no funciona de manera eficiente. En uno de sus vídeos virales en redes sociales, el doctor Alexandre Olmos comparte consejos prácticos y sencillos para realizar una limpieza de colon de forma segura y natural. La propuesta no busca reemplazar funciones biológicas, sino apoyar al cuerpo en su equilibrio digestivo.
¿Cada cuánto deberías hacer una limpieza de colon?
Según Olmos, muchas personas nunca se han planteado cuándo fue la última vez que hicieron una limpieza de colon. "Lo más probable es que la gran mayoría nunca lo haya hecho, ni siquiera sepa de qué se trata", afirma. Pero aunque el cuerpo es una máquina compleja y eficaz, no debemos dar por sentado que todo funciona siempre de forma óptima. Si no cuidamos activamente de nuestro sistema digestivo, podríamos afectar no solo nuestras digestiones, sino también nuestro nivel de energía y hasta el sistema inmunológico.
Si no cuidamos activamente de nuestro sistema digestivo, podríamos afectar no solo nuestras digestiones, sino también nuestro nivel de energía.
El especialista recomienda hacer una limpieza intestinal al menos cuatro veces al año, idealmente con cada cambio de estación. Esta regularidad ayudaría a "resetear el intestino" y prevenir molestias gastrointestinales. Pero, ¿cómo realizar esta limpieza sin recurrir a métodos agresivos o invasivos?
Cuatro hábitos naturales para una limpieza efectiva del colon
1. Aumenta el consumo de fibra soluble e insoluble
El Dr. Olmos recomienda incorporar más fibra a tu dieta, a través de frutas con cáscara, semillas de chía o lino. Esta fibra actúa como una “escoba” que barre los residuos acumulados en el tracto digestivo, facilitando una limpieza de colon efectiva.
2. Agua con limón en ayunas
Comenzar el día con un vaso de agua con limón estimula el sistema digestivo y ayuda a eliminar toxinas retenidas desde la noche anterior.
Con la práctica del ayuno intermitente, puedes lograr una limpieza de colon efectiva.
3. Incluye aloe vera o zumo de ciruela por la noche
Ambos ingredientes funcionan como laxantes naturales suaves. Ayudan a mejorar el tránsito intestinal sin irritar ni inflamar el intestino.
4. Haz ayuno intermitente durante una semana
Permanecer entre 12 y 16 horas sin comer, especialmente desde la cena hasta el almuerzo del día siguiente, le da al sistema digestivo el descanso necesario para autorregularse. Es una forma natural y efectiva de darle un "reset" a tu intestino.
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Cuidar de tu salud intestinal no requiere soluciones extremas ni tratamientos invasivos. Tal como explica el Dr. Alexandre Olmos, con simples hábitos naturales como el aumento de fibra, el consumo de agua con limón, productos como el aloe vera, y la práctica del ayuno intermitente, puedes lograr una limpieza de colon efectiva. Integrar estos gestos en tu rutina puede marcar una gran diferencia en tu bienestar digestivo, tu energía diaria y tu calidad de vida en general.
