A sus 71 años, Jackie Chan sigue sorprendiendo al mundo con su vitalidad, energía y compromiso físico. Mientras otros actores de su generación optan por el retiro o papeles más tranquilos, él continúa realizando sus propias escenas de acción. Su longevidad no es casual: detrás hay una vida disciplinada, entrenamiento constante y una filosofía que prioriza el movimiento y la pasión por su trabajo.
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Lejos de ser un personaje que figuró por mucho tiempo en el pasado, Chan sigue vigente en el cine de acción internacional, y se ha convertido en una referencia no solo por sus películas, sino por su rutina de ejercicios y su actitud frente al envejecimiento. Su secreto: moverse, disfrutar lo que hace y nunca dejar de desafiarse.
El entrenamiento de Jackie Chan
El entrenamiento cruzado ayuda a mantener fuerza, movilidad y motivación, incluso con el paso del tiempo.
Para Jackie Chan, la rutina de ejercicios no es una moda ni una obligación, sino una forma de vida. En una entrevista con WebMD, reveló que practica entrenamiento cruzado al menos tres veces por semana, pero destacó que su verdadera fuerza viene de la constancia: “Después de hacerlo por más de 60 años, ya no se trata de preparación física, sino de corazón y alma”.
Además, reconoce que su estilo de vida no sigue reglas estrictas. No hace dietas, come lo que le gusta y prioriza el bienestar emocional por encima de la rigidez. Eso sí, admite que lo que más le cuesta es descansar: “Odio descansar”, confesó. Aun así, se permite siestas cortas para recargar energía.
Beneficios del entrenamiento cruzado
Incorporar el entrenamiento cruzado en una rutina física, como lo hace Jackie Chan, no solo ayuda a salir de la monotonía, sino que también estimula la motivación y el compromiso con el movimiento. Al cambiar la forma de ejercitarse, se introducen nuevos patrones motores que desafían al cuerpo a adaptarse y responder de forma distinta, lo que vuelve el entrenamiento más divertido y dinámico. Esta variabilidad permite trabajar grupos musculares desde ángulos distintos, fortaleciendo el cuerpo de manera más completa y equilibrada.
El entrenamiento cruzado permite variar la rutina, mantener la motivación y mejorar la condición física de forma integral.
Además, según especialistas de Runner's Wolrd, este tipo de entrenamiento es ideal para romper estancamientos físicos o mentales, especialmente en quienes sienten que ya no progresan con su rutina habitual. El entrenamiento cruzado no solo complementa ejercicios más específicos, sino que puede practicarse en cualquier etapa, incluso por adultos mayores o profesionales que buscan recuperar condición tras un descanso.
