En el mundo del entrenamiento moderno, combinar fuerza y movilidad es esencial. Ya no se trata solo de levantar peso, sino de mejorar la calidad del movimiento.
Según Triatlón Noticias, las dominadas son uno de los ejercicios más completos para trabajar la espalda, el abdomen y los brazos, y resultan especialmente útiles para nadadores, triatletas y cualquier persona que quiera fortalecer el tren superior sin sacrificar flexibilidad.
“El control corporal que se desarrolla con las dominadas es clave para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento”, explica la entrenadora deportiva Ana Godoy, especialista en triatlón. Además, este tipo de ejercicios ayuda a trabajar la estabilidad escapular, fundamental para una postura adecuada y movimientos más eficientes en deportes acuáticos y de resistencia.
Entrena desde casa: discos, barras y tu propio peso corporal
El entrenamiento en casa ha tomado fuerza, y con razón. Hoy es posible crear un espacio funcional con herramientas básicas como discos y barras. Diversas marcas ofrecen equipamiento accesible y de buena calidad para quienes buscan mejorar su condición física sin salir de casa.
Tonifica tu cuerpo por medio de ejercicios de fuerza. Foto: composición GLR/difusión
Los ejercicios de fuerza con barras y discos no solo ayudan a desarrollar músculo, sino que también favorecen la salud ósea y la coordinación neuromuscular. Incorporarlos en rutinas de cuerpo completo es ideal para ganar flexibilidad activa, es decir, la capacidad de moverse con control en rangos amplios de movimiento.
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Accesorios que marcan la diferencia: flotadores de espuma para movilidad acuática
No solo se entrena en tierra firme. En el agua, la movilidad y la flotación son igual de importantes. Accesorios como los flotadores de espuma permiten a nadadores y principiantes mejorar su posición en el agua y entrenar sin impacto.
Este tipo de herramientas también son útiles para ejercicios de bajo impacto, ideales para personas con movilidad reducida o en proceso de rehabilitación.
