Beber agua no solo es esencial para mantener una correcta hidratación, sino también para asegurar el buen funcionamiento de nuestro organismo. Este líquido interviene en múltiples procesos metabólicos, desde el transporte de nutrientes hasta la eliminación de desechos, siendo clave para nuestra salud integral.
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Nuestro cuerpo está compuesto entre un 50 y un 70 % de agua, por lo que este elemento se convierte en un aliado fundamental para el correcto desempeño de los signos vitales, según expertos de la Clínica Mayo. Por eso, es vital conocer la cantidad adecuada que debemos consumir diariamente para favorecer estos procesos y mantenernos saludables.
La importancia del agua para el funcionamiento del cuerpo
Nuestro cuerpo está compuesto entre un 50 y un 70 % de agua, por lo que este elemento se convierte en un aliado fundamental para el correcto desempeño de los signos vitales.
Para los especialistas, cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para cumplir sus funciones esenciales. Al respecto, la especialista en diabetes, Chris Szoke, señala que el agua regula el azúcar en la sangre y ayuda a filtrar y eliminar eficazmente el exceso de glucosa en el organismo.
Cabe resaltar que la deshidratación puede provocar fatiga, sensibilidad y afectar la capacidad del cuerpo para procesar el azúcar y los lípidos en la sangre, lo que puede derivar en problemas metabólicos más graves si no se detecta a tiempo.
Cuánta agua consumir para controlar el azúcar y el colesterol
Para los especialistas, cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para cumplir sus funciones esenciales.
Mantener una hidratación adecuada es fundamental no solo para las personas con diabetes, sino también para quienes desean un óptimo funcionamiento del organismo. El agua ayuda a proteger la función renal al facilitar la eliminación del exceso de glucosa, contribuyendo así al control del azúcar en sangre y los niveles de colesterol.
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Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos, los hombres deben consumir aproximadamente 3.7 litros de agua al día, mientras que las mujeres necesitan alrededor de 2.7 litros. Esta recomendación incluye el líquido proveniente tanto de bebidas como de alimentos con alto contenido de agua.
