La frecuencia con la que vamos al baño puede ser un buen indicador del estado de nuestra salud digestiva. Aunque cada persona es diferente, lo ideal es evacuar al menos una vez al día o, en el peor de los casos, tres veces por semana. Cuando no se alcanza esta frecuencia mínima, pueden aparecer problemas como el estreñimiento, que afecta a un porcentaje considerable de la población, según la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). Esta condición puede generar incomodidad, como sensación de hinchazón, pesadez y dolor abdominal, lo que podría evolucionar hacia problemas más graves si no se toman las medidas adecuadas.
Uno de los factores clave para prevenir el estreñimiento es una hidratación adecuada y una dieta rica en fibra. Sin embargo, un hábito aparentemente inofensivo, como ir al baño con el móvil, también puede afectar negativamente a nuestra salud digestiva, ya que se genera mucha presión en el abdomen. Aunque muchos no lo saben, este hábito puede alterar nuestro bienestar intestinal de manera significativa.
¿Es bueno ir al baño con el móvil?
La popularidad de los smartphones ha transformado nuestras rutinas diarias, y el momento de ir al baño no es la excepción. Si antes eran las revistas las que hacían compañía durante este proceso, ahora los móviles se han convertido en el acompañante predilecto. Sin embargo, esta distracción aparentemente inocente puede tener consecuencias negativas para nuestra salud.
Ir al baño con el móvil puede afectar negativamente a la salud digestiva.
Según Alexandre Olmos, médico especializado en epigenética, pasar demasiado tiempo en el baño con el móvil aumenta el tiempo que permanecemos sentados, lo cual genera una mayor presión en el abdomen. Esta presión prolongada puede desencadenar problemas como hemorroides y complicaciones circulatorias.
Olmos señala: “El baño no es una sala de ‘scroll’, es un momento para eliminar, no para entretenerse”. La distracción que provoca el móvil, según el experto, fomenta una postura inadecuada y una estancia prolongada en el baño, lo cual es perjudicial para nuestra salud digestiva.
La importancia de mantener una buena postura en el baño
Ir al baño con el móvil no es el único factor que afecta al tiempo en que vamos a hacer nuestras necesidades.
Aunque ir al baño con el móvil no es el único factor que afecta al tiempo en que vamos a hacer nuestras necesidades, es clave tener en cuenta cómo influye la postura durante este momento. Estar sentados más tiempo de lo necesario genera una presión adicional en el abdomen, lo que puede empeorar las condiciones digestivas.
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Como destaca Olmos, esta postura prolongada puede derivar en problemas como hemorroides, complicaciones circulatorias e incluso afectar la motilidad intestinal. Para mantener una salud digestiva óptima, es recomendable evitar distracciones prolongadas y establecer un tiempo adecuado para cada visita al baño.
