El bienestar no es solo la ausencia de enfermedades, sino un estado completo de salud física, mental y social, tal como destaca el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) en su informe sobre el Objetivo de Desarrollo Sostenible número 3: Salud y Bienestar. El acceso a servicios médicos de calidad y la promoción de estilos de vida saludables son pilares fundamentales para alcanzar una vida plena.
Actividad física: tu aliada para un rendimiento óptimo
La energía sostenible no proviene de atajos ni soluciones rápidas, sino de la constancia en la actividad física. Según la Comunidad de Madrid, realizar ejercicio regular ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, controlar el peso corporal y mejorar la salud mental.
Además, combatir el sedentarismo es crucial para mantener un cuerpo fuerte y una mente activa, favoreciendo así un rendimiento óptimo tanto en el trabajo como en la vida personal.
Incorporar movimiento en la rutina diaria —ya sea caminar, hacer pausas activas o practicar deporte— reduce significativamente el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida a largo plazo.
Hacia una vida saludable: pequeños cambios, grandes resultados. Foto: composición GLR/difusión
Alimentación consciente y gestión emocional: claves del bienestar real
Más allá del ejercicio, la nutrición adecuada y el manejo del estrés son esenciales. Sandra Chikhani, experta en bienestar, destaca la importancia de seguir una dieta basada en alimentos naturales, evitar los ultraprocesados y cuidar la salud emocional. Según la especialista, el bienestar auténtico se construye priorizando el equilibrio y la consciencia en cada aspecto de la vida.
Adoptar una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables proporciona la base energética necesaria para un día productivo y satisfactorio.
Construir una vida saludable no requiere cambios drásticos de un día para otro. La clave está en incorporar mejoras progresivas: dormir mejor, moverse más, comer de forma equilibrada y cuidar el bienestar mental.
