La salud es el reflejo de nuestras rutinas diarias, y muchas de ellas, sin darnos cuenta, pueden estar dañándola silenciosamente. De acuerdo a información de la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener hábitos nocivos a lo largo del tiempo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y cáncer.
Pero, ¿cuáles son esas prácticas que repetimos a diario sin saber que afectan nuestro bienestar?
Estos son los 10 malos hábitos más comunes
Expertos en salud, como el Dr. Nicolás Mier, destacan que el desgaste físico y mental proviene de la acumulación de pequeñas decisiones perjudiciales. Algunos de los hábitos más dañinos incluyen:
- Consumir exceso de azúcar y sal
- Saltarse el desayuno
- No beber suficiente agua
- Exponerse en exceso a pantallas antes de dormir
- Dormir menos de seis horas diarias
- Tener una vida sedentaria
- No gestionar el estrés adecuadamente
- Fumar o consumir alcohol en exceso
- Comer frente al televisor
- Pasar demasiado tiempo sentado
El cambio es ahora y transforma tus malos hábitos de salud en oportunidades para mejorar tu vida. Foto: IA
Otros malos hábitos que hacen daño a tu salud
- Postergar chequeos médicos preventivos
- Consumir alimentos ultraprocesados regularmente
- Respirar por la boca en lugar de la nariz
- No protegerse del sol adecuadamente
- Descuidar la higiene bucal
- No dedicar tiempo a la actividad física
- Usar audífonos con volumen alto
- Abusar del café y bebidas energéticas
- Saltarse comidas o comer a deshoras
- No lavar las manos con frecuencia
- No incluir suficientes frutas y verduras en la dieta
- Automedicarse con frecuencia
- Abusar de las redes sociales y el internet
- No tener un horario de sueño regular
- Ignorar señales de fatiga o malestar
¿Cómo podemos revertir el daño?
La clave para una vida saludable está en la prevención. De acuerdo con la W Radio y la revista Psicología y Mente, pequeños cambios en la rutina pueden hacer una gran diferencia. Desde mejorar la alimentación hasta realizar chequeos médicos regulares, cada acción cuenta para evitar enfermedades y mejorar la calidad de vida.
