Las bajas temperaturas no solo traen abrigos y tazas de té caliente, también ponen a prueba nuestras defensas. Durante el invierno, los resfriados y las infecciones respiratorias se vuelven más comunes. Por eso, cada vez más personas optan por remedios naturales que promuevan el bienestar sin recurrir a fármacos.
Expertos en salud natural y nutrición recomiendan incorporar alimentos andinos como la quinua, la kiwicha y la cañihua, ricos en proteínas, zinc y antioxidantes. Según un informe de la agencia Andina, estos granos son ideales para “fortalecer las defensas y combatir el frío” gracias a su valor nutricional completo.
La cúrcuma: antiinflamatoria y antialérgica
Otro protagonista del invierno es la cúrcuma, una raíz con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Un artículo del laboratorio Rinoebastel destaca su eficacia para aliviar la rinitis alérgica, ya que su principio activo, la curcumina, actúa como modulador inmunológico.
Estudios publicados en la revista Phytotherapy Research y por la Universidad de Tsukuba (Japón) han demostrado que la cúrcuma puede reducir los síntomas de congestión nasal, estornudos y picazón, sin los efectos secundarios de los antihistamínicos convencionales.
Una vida saludable empieza en la cocina
Además de estos ingredientes, los nutricionistas sugieren mantener una dieta equilibrada, rica en frutas cítricas, jengibre, ajo y miel. Todos estos son considerados remedios naturales eficaces para reforzar el sistema inmunológico y mejorar la calidad de vida durante el invierno.
“Los alimentos son la primera línea de defensa del cuerpo”, señala la nutricionista Andrea Cuellar. “No se trata de eliminar medicamentos, sino de prevenir antes de enfermar”.
Combate el frío con infusiones. Foto: composición GLR/difusión
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Bienestar sin químicos
Los remedios naturales no solo ayudan a combatir el frío: también promueven una vida saludable de forma sostenible. En tiempos donde el estrés y los virus son parte del día a día, optar por lo natural podría ser la mejor medicina.
