Con más de 10 años dedicada al entrenamiento personal, Rocío Marín se ha convertido en la principal referente para todos aquellos que deseen conseguir un cuerpo tonificado y fuerte con rutinas sencillas, rápidas y efectivas. Su última propuesta, la cual no requiere de más de dos ejercicios diarios, promete resultados positivos en solo una semana.
En su último video, la entrenadora propone un reto de siete días para conseguir un abdomen plano, que se puede hacer con solo dos ejercicios diarios y sin necesidad de equipo especializado. Con su método que promete resultados visibles en solo una semana, la entrenadora destaca la importancia de tres pasos fundamentales antes de comenzar la rutina y la necesidad de comprometerse con los ejercicios durante siete días consecutivos.
Rutina para abdomen plano en siete días
Primer paso: medirse correctamente
Sigue estos pasos clave para reducir tu cintura en solo siete días con la rutina de Rocío Marín.
Antes de comenzar la rutina, Rocío Marín destaca la importancia de medirse correctamente para tener un punto de referencia real. Según la entrenadora, es fundamental medir la cintura y la cadera entre el hueso de la costilla y el de la cadera, ya que esto dará una mejor visión del área abdominal. Estas mediciones iniciales ayudarán a evaluar el progreso de manera precisa al final de los siete días.
Segundo paso: tomarse fotografías para evaluar el progreso
El siguiente paso es muy visual: tomar fotos del cuerpo desde diferentes ángulos antes de comenzar el entrenamiento. Marín sugiere tomarse al menos cuatro fotos para poder comparar el progreso visual de la zona abdominal a lo largo de la semana. “La motivación visual es esencial para seguir adelante con el entrenamiento”, comenta. Estas imágenes servirán de referencia para ver los cambios y mantener el enfoque durante el desafío.
Tercer paso: realizar los dos ejercicios claves
El tercer y más importante paso es comprometerse con la rutina diaria de dos ejercicios que trabajarán el core y ayudarán a reducir el perímetro de la cintura. Los dos ejercicios recomendados por Rocío Marín son:
Rocío Marín muestra cómo lograr un abdomen plano con ejercicios sencillos y efectivos.
- Plancha con elevación de rodillas: Este ejercicio se realiza apoyando los antebrazos en el suelo y elevando las rodillas hacia el pecho. Es ideal para trabajar la faja abdominal y reducir la cintura. “Es muy importante activar la respiración correcta, tirando el ombligo hacia adentro y hacia arriba”, explica la entrenadora.
- Hipopresivos: Esta técnica se basa en la respiración controlada y la apertura de costillas mientras se realiza una apnea. Utilizando una silla como apoyo, el ejercicio trabaja directamente la zona abdominal profunda y ayuda a mejorar el control y la postura. Marín recomienda a aquellos que no dominen la técnica consultar sus videos tutoriales en YouTube o su plataforma online.
