Cuando hablamos de mejorar la salud y la apariencia, solemos pensar en suplementos o productos costosos. Sin embargo, la naturaleza nos ofrece alternativas más simples y accesibles, como el nanche. Esta fruta tropical, pequeña pero poderosa, es rica en colágeno, proteínas y antioxidantes esenciales para mantener la piel firme, fortalecer los músculos y potenciar el bienestar general.
De acuerdo con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta variada que incluya frutas como el nanche puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
Beneficios nutricionales del nanche
El nanche destaca no solo por su contenido de proteínas vegetales, sino también por su alto aporte de vitamina C, un nutriente clave en la producción de colágeno. Según la OMS, una adecuada ingesta de vitamina C contribuye a mantener la elasticidad de la piel y a proteger las células del estrés oxidativo.
Además, diversos estudios, como el publicado en Food Chemistry, muestran que el nanche posee compuestos fenólicos que le confieren propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. Estos componentes no solo refuerzan el sistema inmunológico, sino que también ayudan a mantener la integridad de los tejidos corporales.
Cómo integrar el nanche a tu alimentación
Incorporar el nanche a tu dieta diaria puede ser más sencillo de lo que imaginas. Se puede consumir fresco, en jugos naturales, o incluirlo en ensaladas de frutas y postres saludables. Gracias a su sabor ligeramente ácido y dulce, combina bien con yogures, cereales o batidos.
La nutricionista María José Molina, especialista en alimentación saludable, recomienda incluir frutas ricas en antioxidantes como el nanche en la dieta regular: "Pequeños cambios diarios, como añadir frutas tropicales, pueden mejorar notablemente el aspecto de la piel y fortalecer los músculos".
El nanche ayuda a la regeneración celular, según nutricionistas. Foto: composición GLR/difusión
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Una fruta, múltiples beneficios
Más allá de sus efectos en la apariencia, el consumo de nanche también apoya funciones internas clave como la regeneración celular, la protección contra infecciones y la reducción del envejecimiento prematuro. Este pequeño fruto tropical representa una opción práctica y natural para quienes buscan cuidar su salud desde el interior hacia el exterior.
