Dormir bien se ha convertido en una meta complicada para muchos. El estrés, las pantallas y el ritmo de vida acelerado afectan nuestra capacidad para descansar. Pero una bebida natural, rica en melatonina, está ganando protagonismo por sus supuestos beneficios para mejorar la calidad del sueño. ¿Realmente funciona?
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La bebida que promete sueño reparador: ¿cuál es?
Según un estudio realizado en Estados Unidos, y citado por la Sleep Foundation, se ha identificado una bebida con alta concentración de melatonina natural: el jugo de cereza tártara. Esta bebida, cuando se consume 30 minutos antes de acostarse, podría ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y prolongar el descanso nocturno.
La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia y se libera de forma natural al anochecer. Sin embargo, los factores externos, como la luz azul de los dispositivos electrónicos, pueden disminuir su producción. De allí nace el interés por encontrar fuentes externas que complementen esta deficiencia.
El jugo de cereza tártara contiene no solo melatonina, sino también antioxidantes y antiinflamatorios naturales que contribuyen a la relajación muscular y a la disminución de la fatiga. Asimismo, esta bebida también tiene triptófano, un aminoácido esencial que promueve la producción de serotonina, precursor de la melatonina. Esta combinación podría ser clave para mejorar el tiempo y la calidad del sueño.
Los expertos recomiendan que el beber el jugo de cereza debe estar acompañado de otros hábitos saludables. Foto: IA
¿El jugo de cereza tártara es realmente milagroso para conciliar el sueño?
Aunque los estudios muestran resultados prometedores, los especialistas advierten que los efectos pueden variar entre personas. La Sleep Foundation recalca que, además de incorporar esta bebida, es esencial mantener una buena higiene del sueño: horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente oscuro y tranquilo.
Por otro lado, a pesar de que aún se están realizando investigaciones al respecto, Ashley Dawson, dietista registrada del Texas Health Plano, mencionó que no solo la melatonina presente en el jugo de cereza ácida es beneficiosa, sino también el triptófano.
Este último favorece la producción de melatonina y, por ende, contribuye a mejorar el sueño en las personas. De igual manera, dijo que, además del jugo de cereza, se pueden encontrar pequeñas cantidades de melatonina en frutas, nueces, aceite de oliva y vino.