La creadora de contenido Gemma Pinto se ha convertido en un referente del bienestar físico gracias a su enfoque equilibrado hacia el deporte y la vida saludable. En sus redes sociales, comparte con sus seguidores las rutinas de ejercicio que incluyen fuerza, resistencia y técnica, además de nutrirse de una buena alimentación. Sin embargo, uno de los ejercicios más destacados de su rutina es el "hip thrust" en máquina con banda elástica, el cual es considerado el ejercicio más potente para lograr unos glúteos tonificados y fuertes.
Este ejercicio forma parte de un entrenamiento de fuerza centrado en los glúteos, que es muy efectivo y específico para trabajar el tren inferior. Gemma Pinto, conocida por su disciplina y constancia, incluye en su rutina otros movimientos igualmente efectivos, como las dominadas y el remo en polea. Pero el hip thrust sobresale como el más potente, ya que activa al máximo el trabajo de los glúteos, garantizando resultados visibles en poco tiempo.
Ejercicio estrella para unos glúteos tonificados: el hip thrust en máquina con banda elástica
El "hip thrust" en máquina con banda elástica se ha consolidado como un ejercicio para glúteos fuertes.
Uno de los ejercicios favoritos de Gemma Pinto es el "hip thrust" en máquina con banda elástica, que se ha consolidado como un ejercicio para glúteos fuertes y tonificados debido a su efectividad para activar esta zona. Este ejercicio trabaja el puente, lo que permite que la cadera se eleve hasta quedar alineada con los hombros y las rodillas, lo que maximiza la activación de los músculos glúteos. Además, al realizarse en máquina, se reduce la carga sobre los músculos posteriores del muslo, enfocándose específicamente en los glúteos para un mejor aislamiento y efectividad.
Este ejercicio forma parte de una secuencia basada en la regla PBVA (Puente, Bisagra de cadera, Patrones verticales, Abducciones), un conjunto de movimientos que permiten trabajar de manera óptima la musculatura del glúteo, especialmente si se incorpora una resistencia extra, como una banda elástica. Según el experto en fitness, Jesús Valor, el hip thrust es un ejercicio esencial en cualquier rutina de entrenamiento destinada a mejorar la fuerza y tonificación del tren inferior.
Otros ejercicios en la rutina de Gemma Pinto para glúteos fuertes
Además del hip thrust, Gemma Pinto complementa su entrenamiento con una variedad de ejercicios efectivos para trabajar el glúteo y el tren inferior.
Además del hip thrust, Gemma Pinto complementa su entrenamiento con una variedad de ejercicios efectivos para trabajar el glúteo y el tren inferior. Entre ellos destaca la dominada estricta con gomas, un ejercicio que ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo y mejora la fuerza general. También incluye el remo en polea, que se centra en la espalda, y ejercicios con kettlebell que ayudan a mejorar la funcionalidad y aumentar el gasto calórico.
Cabe mencionar que los ejercicios de bisagra de cadera con kettlebell son muy beneficiosos para activar los glúteos. Al integrar diferentes tipos de movimientos, Gemma asegura un entrenamiento completo que favorece el desarrollo de glúteos tonificados, a la vez que mejora la fuerza y resistencia general. Esta combinación de ejercicios funcionales, junto con su constancia, demuestra cómo Gemma Pinto ha logrado un estilo de vida saludable y una motivación diaria a través del entrenamiento físico.
