El Dr. Steven Gundry, reconocido cirujano y experto en salud cardiovascular, ha destacado la importancia del ejercicio regular para reducir significativamente el riesgo de desarrollar Alzheimer en mujeres mayores de 40 años.
Según un estudio publicado en la revista Neurology, las mujeres que mantienen una buena forma física cardiovascular en la mediana edad tienen un 88% menos probabilidades de desarrollar demencia en comparación con aquellas que no realizan actividad física regularmente .
Actividades cotidianas como medicina preventiva
El Dr. Gundry enfatiza que no es necesario realizar ejercicios intensos o costosos para obtener beneficios. Actividades cotidianas como caminar, limpiar la casa o trabajar en el jardín pueden ser tan efectivas como una rutina de gimnasio. De hecho, menciona el ejemplo de su madre, quien fregaba el suelo hasta los 90 años como parte de su rutina diaria, lo que él considera su "medicina diaria" .
Cuida tu cuerpo y mente para un envejecimiento sin muchas complicaciones. Foto: GLR
Beneficios más allá de la prevención
Además de reducir el riesgo de Alzheimer, el ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, aumenta la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, y fortalece el sistema inmunológico. Estas mejoras contribuyen a una mejor salud mental y física en general.
PUEDES VER: Repetir en el momento justo: La técnica 2-7-30 podría ser la clave para aprender de verdad, según expertos
¿El ejercicio mental también es importante?
El ejercicio mental es fundamental para mantener la salud cognitiva a lo largo del tiempo. Actividades como leer, resolver acertijos, aprender cosas nuevas o jugar juegos de estrategia estimulan el cerebro y fortalecen las conexiones neuronales. Según la Asociación Alzheimer, ejercitar la mente regularmente puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez.
Además, estudios de Harvard Health indican que mantener la mente activa puede mejorar la memoria y la capacidad de concentración. Así, el cerebro, al igual que el cuerpo, necesita desafíos para mantenerse en forma.