El consumo de bebidas alcohólicas es una práctica común en reuniones sociales, pero a veces excederse puede generar preocupaciones sobre sus efectos en el cuerpo. Si te preguntas cómo eliminar el alcohol del cuerpo rápidamente, existen algunos trucos respaldados por expertos que pueden ayudarte a acelerar el proceso.
El hígado como filtro natural
El alcohol es metabolizado principalmente por el hígado, un proceso que puede tardar hasta una hora por cada unidad de alcohol consumida. Sin embargo, según la nutricionista italiana Valentina Galiazzo, existen estrategias para apoyar este proceso y acelerar la eliminación del alcohol. “Lo primero es entender que el cuerpo necesita tiempo, pero ciertos hábitos pueden optimizar este proceso”, afirma Galiazzo.
Uno de los trucos más eficaces es mantenerse hidratado. Beber agua ayuda a diluir el alcohol en el sistema y facilita su expulsión por medio de la orina. Además, las infusiones de hierbas, como el té de menta o manzanilla, pueden contribuir a mejorar la digestión y la función hepática.
Así te puede afectar distintos tipos de bebidas alcohólicas. Foto: Estilo de Vida Saludable
Consumir alimentos que ayuden al metabolismo
Ingerir alimentos ricos en fibra y antioxidantes, como frutas y verduras, es otra recomendación de Galiazzo. Estos alimentos no solo ayudan a eliminar toxinas, sino que también favorecen el proceso de digestión, reduciendo los efectos secundarios del alcohol.
Es fundamental evitar métodos populares pero ineficaces como el consumo de café fuerte o hacer ejercicio en exceso, pues estos no aceleran la eliminación del alcohol y, en algunos casos, pueden resultar contraproducentes.
Caminar luego de haber ingerido alcohol podría ayudar a disminuir su impacto en nuestro cuerpo. Foto: IA
¿Cómo saber si ya no tengo alcohol en mi cuerpo?
Para saber si ya no tienes alcohol en tu sistema, la forma más precisa es a través de una prueba de alcoholemia, ya sea con un alcoholímetro o un análisis de sangre.
Si no tienes acceso a estos métodos, algunos signos de que tu cuerpo ya eliminó el alcohol incluyen:
- No sentir mareo, somnolencia ni falta de coordinación.
- Tener claridad mental y reflejos normales.
- No presentar síntomas de resaca.