Cuidar la salud intestinal va mucho más allá de lo que se come. Las bebidas saludables que forman parte de la rutina diaria también pueden influir notablemente en el funcionamiento del sistema digestivo, en las defensas del cuerpo e incluso en el estado emocional. De hecho, la ciencia ha confirmado que el intestino y el cerebro están más conectados de lo que pensamos.
Lauren Manaker, experta en nutrición y entrenamiento, compartió una lista de bebidas que pueden ser aliadas para mantener un intestino en equilibrio. Estas opciones destacan por su capacidad para reducir la inflamación, aportar probióticos naturales o aumentar el consumo de fibra, elementos clave para fomentar un entorno intestinal saludable.
Bebidas que ayudan a tu intestino de forma natural
Si bien llevar una alimentación equilibrada es fundamental, complementar con líquidos funcionales puede marcar la diferencia.
Una digestión saludable es esencial para sentirse bien en el día a día. Si bien llevar una alimentación equilibrada es fundamental, complementar con líquidos funcionales puede marcar la diferencia. Muchas bebidas fermentadas o ricas en compuestos naturales ayudan a poblar el intestino de bacterias beneficiosas y a mejorar la regularidad intestinal.
Incorporar este tipo de líquidos a tu alimentación no solo es sencillo, sino que también representa una forma práctica de apoyar tu bienestar general. A continuación, te compartimos 9 opciones recomendadas por nutricionistas para mantener un intestino fuerte, libre de inflamación y con una buena flora intestinal.
9 bebidas recomendadas por nutricionistas para mejorar la digestión
El jugo de beterraga mejora la digestión gracias a su contenido en fibra, betaina y compuestos naturales que estimulan el tránsito.
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- Kéfir: bebida fermentada con leche o agua que aporta una alta dosis de probióticos que promueven el equilibrio de la microbiota.
- Kombucha: té fermentado ligeramente ácido, rico en antioxidantes y microorganismos que apoyan la salud intestinal y refuerzan el sistema inmune.
- Jugo de beterraga: mejora la digestión gracias a su contenido en fibra, betaina y compuestos naturales que estimulan el tránsito.
- Jun: variante suave de la kombucha, hecha con té verde y miel cruda. Contiene antioxidantes y probióticos que benefician al intestino.
- Jugo de ciruela: fuente natural de fibra y sorbitol, ideal para quienes necesitan aliviar el estreñimiento de forma natural.
- Té de jengibre: su efecto calmante y antiinflamatorio ayuda a reducir molestias estomacales y apoya el movimiento intestinal.
- Vinagre de manzana: al diluirlo en agua, mejora la digestión al apoyar la actividad enzimática y mantener equilibrada la acidez.
- Té de menta: ayuda a relajar los músculos del sistema digestivo, ideal para personas con intestino irritable o molestias luego de comer.
- Leche dorada: bebida a base de cúrcuma con curcumina, un potente antiinflamatorio natural que cuida tanto el intestino como el sistema inmune.
