La maracuyá, también conocida como fruta de la pasión, es más que una delicia tropical. Además de su sabor exótico y refrescante, esta fruta se ha ganado un lugar destacado en la lista de alimentos que promueven la salud mental y el descanso. Investigaciones científicas destacan sus propiedades calmantes, convirtiéndola en una aliada natural contra la ansiedad y el insomnio.
Maracuyá y ansiedad: una combinación prometedora
Según un estudio publicado en la revista Frontiers in Pharmacology, la maracuyá contiene alcaloides y flavonoides que actúan como sedantes naturales. Estos compuestos ayudan a reducir la actividad del sistema nervioso central, lo que promueve una sensación de relajación.
La Universidad de Campinas, en Brasil, también respalda esta idea, destacando que el extracto de maracuyá disminuye la ansiedad en modelos animales, con potenciales efectos similares en humanos.
“Los flavonoides presentes en la maracuyá podrían actuar sobre los mismos receptores cerebrales que los medicamentos ansiolíticos, pero sin los efectos secundarios de estos fármacos”, explica la doctora Ana Mendes, especialista en nutrición y neurociencia de la Universidad de São Paulo.
Estudios aseguran que consumir maracuyá puede ayudar a conseguir un mejor descanso. Foto: composición GLR/difusión
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¿Insomnio? La maracuyá puede ayudarte a dormir mejor
Dormir bien es fundamental para la salud física y mental, y la maracuyá podría ser clave para lograrlo. Un estudio de la National Library of Medicine destaca que esta fruta contiene harmano, un compuesto que tiene efectos sedantes leves y ayuda a inducir el sueño. Además, su alto contenido de magnesio favorece la relajación muscular y la producción de serotonina, precursora de la melatonina, la hormona del sueño.
“Consumir maracuyá antes de dormir puede ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para un descanso más profundo y reparador”, afirma la doctora Mendes.
¿Cómo incluir la maracuyá en tu dieta?
Integrar esta fruta en tu alimentación diaria es sencillo. Puedes disfrutarla en jugos, batidos o incluso directamente con una cucharita.