La vida emocional no es un lujo reservado para terapeutas o filósofos. Según expertos en psicología como María Paula Ramírez, autora del blog Psicóloga María Paula, entender nuestras emociones es una habilidad clave para una vida saludable. Sin embargo, la mayoría crece sin haber sido educada emocionalmente, lo que deriva en dificultades para comunicarse, resolver conflictos o manejar el estrés.
Desde la psicología, se entiende que las emociones no son ni buenas ni malas; son respuestas adaptativas que cumplen funciones esenciales. La psicóloga clínica Cristina Martínez de la web Área Humana explica que “las emociones son señales de lo que necesitamos y guías para actuar de manera coherente con nuestro entorno y valores”.
Las emociones como brújula interna
El libro Emotion: Theory, Research, and Experience (Vol. 1), referencia académica en este campo, afirma que las emociones influyen en nuestra percepción, motivación y decisiones, incluso cuando no somos conscientes de ellas. Ignorarlas o reprimirlas puede llevar a somatizaciones, ansiedad y problemas en las relaciones personales.
Comprender nuestras emociones nos permite elegir respuestas más saludables frente a los desafíos. Por ejemplo, sentir ira no es negativo en sí mismo; lo perjudicial es no saber expresarla o canalizarla de forma constructiva.
Educación emocional: una inversión en bienestar
Cada vez más psicólogos insisten en la necesidad de incluir la educación emocional en escuelas, empresas y entornos familiares. La gestión adecuada de emociones mejora la salud mental, refuerza la autoestima y favorece relaciones más empáticas y equilibradas.
La psicóloga María Paula Ramírez lo resume así: “Cuando sabemos qué sentimos y por qué, dejamos de reaccionar automáticamente y comenzamos a responder con conciencia”.
Concéntrate y empieza a trabajar en tu fortaleza emocional. Foto: composición GLR/difusión
Cómo empezar a desarrollar esta habilidad
Practicar la autoobservación, validar lo que sentimos sin juzgarnos y buscar apoyo profesional son pasos fundamentales. Aplicaciones de registro emocional, journaling o ejercicios de mindfulness son herramientas accesibles para entrenar esta capacidad.
Conectar con nuestras emociones no es debilidad, es inteligencia aplicada al bienestar. Emociones al descubierto no es una moda, es el camino hacia una vida saludable y plena.
