El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas esenciales, como la producción de energía y la regulación de la función muscular nerviosa, por lo que su deficiencia puede provocar fatiga, debilidad muscular, entumecimiento o calambres musculares. Aunque podemos obtenerlo de alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde oscura, muchas personas optan por consumirlo a través de suplementos.
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De igual manera, existen varias formas de magnesio que se pueden consumir, como el glicinato de magnesio. Este suplemento combina el magnesio con glicina, convirtiéndolo en un aminoácido que favorece la absorción y brinda beneficios adicionales para la salud, como lo explica la dietista Maggie Moon.
Alivia el estrés y la anciedad
Uno de los principales beneficios del glicinato de magnesio es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. Este mineral juega un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso, ya que contribuye a equilibrar la producción de neurotransmisores como el GABA (ácido gamma-aminobutírico), conocido por su efecto relajante y calmante sobre el cerebro.
Duerme mejor y reduce el estrés con este magnesio.
Cuando los niveles de magnesio son bajos, el cuerpo puede experimentar un aumento en la excitabilidad neuronal, lo que contribuye a la ansiedad y dificulta la capacidad de manejar el estrés. Este suplemento ayuda a mitigar estos síntomas al promover una mayor relajación del sistema nervioso. Además, la glicina presente tiene propiedades sedantes suaves, brindando un estado de calma general.
Reduce las enfermedades cardiovasculares
Según la dietista, el magnesio es un mineral crucial para la salud cardiovascular. Un consumo adecuado de este mineral puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, ya que contribuye a regular la función del músculo cardíaco y a mantener un ritmo cardíaco estable.
Duerme mejor y reduce el estrés con este magnesio.
El glicinato de magnesio ayuda a reducir la inflamación en los vasos sanguíneos y mejora la circulación, lo que disminuye el riesgo de aterosclerosis y otros problemas cardiovasculares. También puede prevenir arritmias y mejorar la función del endotelio vascular, crucial para regular la presión arterial y el flujo sanguíneo.
Controla el azúcar en la sangre
El glicinato de magnesio también juega un papel crucial en el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina. El magnesio es necesario para la activación de las enzimas involucradas en la regulación del azúcar en sangre, lo que ayuda a prevenir picos y caídas bruscas en los niveles de glucosa.
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La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Suplementar con glicinato de magnesio mejora la eficiencia del cuerpo para utilizar la insulina, ayudando a mantener niveles estables de azúcar en sangre y reducir el riesgo de complicaciones metabólicas.
Duerme mejor y reduce el estrés
El magnesio es conocido por sus beneficios para mejorar el sueño, y el glicinato de magnesio es particularmente efectivo debido a la acción relajante de la glicina. Este suplemento ayuda a calmar los músculos y el sistema nervioso, lo que facilita la conciliación del sueño y mejora su calidad. Además, regula la melatonina, la hormona responsable del ciclo sueño-vigilia, lo que favorece un descanso más reparador.
Duerme mejor y reduce el estrés con este magnesio.
Cuando hay deficiencia de magnesio, pueden surgir problemas como insomnio, despertares nocturnos y dificultad para alcanzar un sueño profundo. Por lo que tomar glicinato de magnesio antes de dormir puede ser una opción natural para mejorar el descanso.
Mantiene tus huesos fuertes
El magnesio es esencial para la salud ósea, ya que facilita la absorción de calcio y vitamina D, fundamentales para huesos fuertes. Su deficiencia puede reducir la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas.
El glicinato de magnesio favorece la remineralización ósea y ayuda a equilibrar los niveles de calcio, evitando su acumulación en arterias y tejidos blandos. Su suplementación es especialmente beneficiosa para personas mayores, mujeres posmenopáusicas y quienes tienen riesgo de osteoporosis.