Si estás entrenando para ganar masa muscular y sentirte más fuerte, lo que comes es tan importante como tu rutina en el gimnasio. Uno de los nutrientes más clave en ese proceso es la proteína, ya que interviene directamente en la reparación de los músculos después del esfuerzo físico. Para quienes buscan una opción práctica y sabrosa, un batido de mango con proteína puede convertirse en un gran aliado post-entrenamiento.
Además de ser refrescante, este tipo de batido aporta una combinación ideal de hidratos de carbono naturales y aminoácidos esenciales, lo que favorece la recuperación muscular y ayuda a mantener un entorno anabólico en el cuerpo. Lo mejor es que es fácil de preparar, no requiere leche (ideal si eres intolerante a la lactosa) y se adapta a cualquier tipo de rutina fitness.
¿Por qué combinar mango con proteína?
Este batido de mango con proteína es ideal para consumir después del entrenamiento y acelerar la recuperación muscular.
Según Tua Saúde, el mango es una fruta rica en antioxidantes, vitamina C, fibra y azúcares naturales que proporcionan una fuente rápida de energía tras una sesión de entrenamiento. Por su parte, la proteína en polvo, ya sea de suero (whey), vegetal o de soja, aporta los aminoácidos necesarios para que tus músculos se reparen y crezcan con mayor eficiencia.
La combinación de estos dos ingredientes genera un batido natural para aumentar masa muscular, perfecto para quienes buscan un suplemento casero, económico y delicioso. A diferencia de otros batidos que requieren leche o ingredientes más pesados, este jugo es ligero, fácil de digerir y se puede consumir en cualquier momento del día, aunque es especialmente recomendable después del gym.
Receta rápida del batido proteico de mango
Combinar frutas tropicales como el mango con proteína en polvo es una forma práctica y deliciosa de apoyar el crecimiento muscular.
Aquí te dejamos la receta básica para preparar este batido fitness casero desde casa:
Ingredientes:
- 1 mango maduro, pelado y cortado en cubos
- 1 taza de agua fría
- 1 scoop (25-30 g) de proteína en polvo (según tu preferencia: whey, caseína, vegetal o soja)
- Hielo al gusto
Preparación:
- Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
Este jugo no solo te ayudará a ganar músculo, sino que también aporta hidratación, vitaminas y energía natural para apoyar tu rendimiento físico y tu recuperación.
