Nuestro cerebro responde de manera diferente en varios momentos del día, especialmente cuando realizamos actividades que requieren alta concentración y memoria. Diversos estudios científicos han intentado identificar los mejores horarios para estudiar y mejorar la retención de información. Pero, ¿es mejor estudiar por la mañana, por la tarde o durante la noche?
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El mejor horario para estudiar según la neurociencia
El proceso de aprender es continuo y se produce a lo largo de toda la vida. Fijar recuerdos, conceptos, imágenes y datos depende de varios factores, como el estado físico, mental y emocional de la persona. Además, el momento del día influye en el rendimiento cognitivo, ya que diferentes horarios ofrecen distintos beneficios para la memoria y el aprendizaje.
La mañana suele ser el mejor momento para estudiar, ya que el cerebro se encuentra más fresco después de un buen descanso nocturno.
Los horarios para estudiar, ya sea por la mañana, tarde, noche o madrugada, afectan nuestro cerebro de manera diferente. Además, factores como el sueño, la alimentación y la salud mental también juegan un papel crucial en el rendimiento cognitivo. Los estudiantes deben ser conscientes de cómo estos elementos impactan en su capacidad de aprendizaje.
Estudiar por la mañana ayuda retener información compleja
La mañana suele ser el mejor momento para estudiar, ya que el cerebro se encuentra más fresco después de un buen descanso nocturno. La luz natural también tiene un efecto positivo sobre el estudio, favoreciendo la concentración y mejorando la salud visual. Según un estudio de la Universidad de Putra en Malasia, la mañana es el momento óptimo para retener información compleja, como resolver problemas matemáticos o aprender conceptos difíciles.
Además, el estudio matutino ayuda a regular el ritmo circadiano, contribuyendo a un mejor ciclo de sueño. Por esta razón, muchas personas prefieren estudiar en este horario, ya que se sienten más alertas y capaces de abordar tareas cognitivas exigentes.
Tarde y noche: ¿cuáles son los beneficios para estudiar en estos horarios?
Diversos estudios científicos han intentado identificar los mejores horarios para estudiar y mejorar la retención de información.
Aunque estudiar por la mañana tiene muchas ventajas, también hay quienes prefieren las horas de la tarde, noche o incluso madrugada. Un estudio realizado por la London School of Business señala que los horarios ideales para estudiar varían dependiendo de cada persona. Algunos estudiantes experimentan una mayor concentración a lo largo del día, especialmente entre las 10 de la mañana y las 14 horas, cuando el cerebro está más alerta.
Por otro lado, la madrugada, entre las 4 y las 7 de la mañana, también es un momento clave de enfoque profundo, ya que hay menos distracciones. Sin embargo, estudiar a altas horas de la noche puede alterar el ciclo de sueño, lo cual podría afectar la calidad del descanso y, a largo plazo, el rendimiento académico.
Consejos para mejorar el rendimiento y la memoria mientras estudias
Los expertos en psicología recomiendan dividir las sesiones de estudio en bloques pequeños y manejables para evitar el agotamiento mental. Además, crear una rutina de estudio realista con metas específicas puede ser de gran ayuda para mantener la motivación y la concentración.
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Otra estrategia efectiva es hacer resúmenes a mano, ya que escribir facilita la retención de información. Finalmente, para mejorar el enfoque y la memoria, es fundamental alejar cualquier tipo de distracción, como el celular o las redes sociales, mientras estudias.
